50 zł hmmm trochę za to bedzie piersi z kurczaka i kup kilka puszek tuńczyka, jak już chcesz koniecznie cos kupić (co odradzam) to kup tą kreatyne. ale i tak musisz sporo zreć i w miare dobrze.Wniosek. Kup szame a krete odciagnij w czasie o jakieś 3 miesiace.Brak kasy na dietę dobrą skad ja to znam. Na tyle ile mozesz trzymaj sie [...]
diety nie mam, ale staram się jeść wartościowe rzeczy typu 5-6 posiłków dziennie, 2 razy piersi z kurczaka, jajka itd. Powiem tak szukam Dobrego Staka Kreatynowego i Staka Przed Treningowego !
[...] śniadanie ok 1,65 , chleb razowy 1,50, takie dodatki jak orzechy, suszone rodzynki, śliwki cz jakieś pestki dyni to 2 zł za opakowanie, najdrożej wyjdzie mięsko, np. pół kg piersi z kurczaka to ok 10 zeta ( ale przeciez nie zjesz tego w jeden dzień ) ale pojesz tego sporo, wiesz co poszukam diety mistrzów którą kiedyś tu widziałem, nie żeby od [...]
No mozna Białka w proszku stosuj dopeiro wtedy kiedy nie mozesz dostarczyc odpowiedniej ilosci z pozywnienia. A takto Twarogi, Piersi z kurczaka , jajka, mięso , ryby
"O jakie wlasciwosci Ci chodzi? " no zeby ogolnie było dobre gatunkowo :) "No mozna Białka w proszku stosuj dopeiro wtedy kiedy nie mozesz dostarczyc odpowiedniej ilosci z pozywnienia. A takto Twarogi, Piersi z kurczaka , jajka, mięso , ryby " wiem i tak tez bede robic... na poczatek kupilem sobie za 65 zł Sandi Whey [...]
Orzechy ziemne do eliminacji. Daj włoskie, laskowe, brazylijskie, nerkowce, cz migdały. Nie bazuj ciągle na piersi z kurczaka. Masz do wyboru wiele ryb, elementów wieprzowych, wołowinę, podroby.
[...] białka w diecie. Adresowane są do sportowców, np. hipotetyczny kulturysta może zjadać każdego dnia 300g białka (nie mylić z odżywką białkową), co odpowiada ca. 1.5kg suchej piersi z kurczaka. Nie każdy ma taki "spust", więc porcję mięcha/ryby/jaj etc. można zastąpić porcją odżywki. Ot, cała filozofia. Zamiast wydawać pieniądze na proch, wydaj je [...]
[...] itp)(jak zaczelem diete to stosowalem w/g diety) ok.9-9.30 bralem 50-70g carbo o.10 rozgzrewka podczas meczow pilem zwykla wode(kazdy zespol mial cale opakowanie wod) po meczu pilem z 50 g carbo,albo czasami dodawalem troche glukozy jak mialem jak wracalem po meczu to zawsze jakis porzadny posilek typu:ryz+piersi z kurczaka+surowka
na zrodlo wegli nadaje sie wlasnie ryz,kasza(i tu masz tez rozne do wyboru),makaron razowy,chleb razowy,platki owsiane a ryz mozesz jesc do piersi z kurczaka czy jakiegos innego chudego miesa,z ryba,twarogiem i na co jeszcze wpadniesz sos mozesz jesc,ale najlepiej zrobic go samemu,bo w gotowych sa rozne nieciekawe dodatki a ogolnie jak brak ci [...]
... 100% czystej ściemy ... HMB to specyfik nie wart pieniędzy .. lepiej zainwestuj w ryż i piersi z kurczaka ...
wakacje sie zaczely jedziemy panowie biceps klata biceps klata ps. na klate dobre piersi z kurczaka ew. cycki murzynki obowiązkowo z rodzynką Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-06-19 14:10:11
I odżywka białkowa 700ml II płatki owsiane mleko 2% 400ml bakalie III piersi z kurczaka 100g sałatka warzywna 150g oliwa warzywa TRENING IV odżywka białkowa 700ml ryż biały 150g V twaróg 200g oliwa z oliwek 15ml warzywa razowiec VI jogurt 200ml owoc odżywka białkowa 700ml to jest moja dieta
ja tez mam taki problem wiem ze nie bede jesc piersi z kurczaka staram sie regularnie ale jakos nie idzie moze problem tez bedzie u mnie z 2 sniadaniem czyli ile mam sypac gainer 2 zeby bylo dobrze i jak mam sypac wiecej to ile mleka do tego :/
Ehh nie rozumiesz o co mi chodzi... Bo wielu ludzi liczy że np. smaży 100g piersi z kurczaka surowej to liczy że zjadło 100g usmażonej więc myślą że zjedli 26g białka a tak naprawdę zjedli mniej.... Rozumiesz? Podałem dwie wartości żeby nie mylił tych dwóch pojęć... Może ja źle opisałem o co mi chodzi ale Ty też powinieneś się domyślić... i co [...]
Mysle ze tak jeden niedzielny wypadzik nie zaszkodzi Ale z tymi kielbasami to bym uwazal..Nigdy nie wiesz na co trafissz hyhy:DJa osobiscie ostatnio jak bylem na grillu wcinalem piersi z kurczaka grilowane;P
Rozwalil mnie text jarasa18 ze po 1,5 kg mass gainie poszlo mu 9kg buehehehe ciekawe co jeszcze zarl do tego (ome, mete a moze tlyko piersi z kurczaka) bueheheh wymiekam LOL LOL - Laugh Out Loud
1. ŚNIADANIE 50g Płatków owsianych -300 ml mleka -jedno jajko -warzywo, lub orzechy 2. Śniadanie(szkoła) -jakaś kanapka (dajcie pomysł z czym) -300ml mleka -banan Obiad -200g Piersi z kurczaka, raz kurczak raz schabowy -100g ryżu brązowego -surówka czy inny dodatek Posiłek potreningowy -200ml mleka -ryż bialy -chude mięso/ryba Kolacja -300g [...]
idź do "neonetu" i zapytaj tam o wagi kuchenne elktroniczne, kupiłem ostatnio firmy Łucznik za 40 zł, z gwarancją na rok, max ładowność: 5 kg warto było a ta co wrzuciłeś linka, to za tania coś chyba rozleci się jak będziesz porcjował piersi z kurczaka
Sadzone na boczku + trochę wędzonej piersi z kurczaka super mi wchodzi :-D Jak chce coś innego albo godzina nagli do pracy to czasem wrzucam taka papke wpc z małą ilością wody, olej kokosowy, nerkowce
OK, to już coś wiemy. Kolejne pytanie - masz jakąś dietę i trening? Jeśli tak, opisz przykładowo jeden dzień diety + trening. Np. tak.: - śniadanie: 0,5l mleka chudego, 100g płatków, herbata etc. - obiad - 200g piersi z kurczaka, ryż 100g, warzywa 100g, 10g oliwy z oliwek etc.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
